La cantidad correcta para comer fruta

Las frutas pueden estar disponibles frescas, enlatadas, congeladas o secas, ya que pueden ser enteras, cortadas o incluso trituradas, y debe tenerse en cuenta que la cantidad que una persona necesita depende de la edad, el sexo y la tasa de actividad física, y la siguiente tabla muestra la cantidad que se debe consumir con una taza para diferentes grupos de edad para hombres y mujeres. Cabe señalar que la taza mencionada en la tabla es equivalente a una taza de fruta fresca, o jugo 100% fresco, o media taza de fruta seca. 30 minutos al día, mamá Una persona más activa puede necesitar comer más para satisfacer sus necesidades calóricas diarias: [9] Grupo de edad masculino Niños mujeres 2-3 años 1 1 Niños 4-8 años 1 - 1 .5 1 - 1.5 9-13 años 1.5 1.5 14-18 años 2 1.5 19-30 años 2 2 50-31 años 2 1.5 51 años y más 2 1.5