Almendros Los almendros sus orígenes se remontan al período comprendido entre 2000 y 3000 aC, y la almendra se considera una de las semillas de un solo núcleo porque las almendras son ricas en vitaminas, minerales, fibras y proteínas, como Un puñado contiene, es decir, unos 30 gramos. Por el precio de la cantidad que necesita. Para una persona con proteínas diariamente, y a pesar de la posibilidad de comer almendras crudas o tostadas, sus productos están disponibles en el comercialice en varias formas, donde también se puede obtener leche de almendras, mantequilla de almendras y harina de almendras, y se pueden agregar peladas o en polvo a muchas recetas para lograr beneficios nutricionales distintos. Los beneficios de las almendras Las almendras contienen una gran cantidad de nutrientes necesarios para la salud, y aquí hay una explicación de los beneficios para la salud más importantes de las almendras: [2] Ayuda a las almendras a perder peso El cuerpo humano no puede digerir completamente nueces porque contienen ciertas sustancias que son difíciles de digerir y algo de evidencia Es científico porque un estudio indicó que agregar 84 gramos de almendras a una dieta baja en calorías resultó en un 62% de pérdida de peso, en comparación con las personas que estaban en una dieta alta en carbohidratos, y que hay muchos estudios que respaldan la efectividad de las almendras en la reducción de peso, donde se realizó otro estudio en un centenar de mujeres con sobrepeso, y los resultados han sido que Las mujeres que comen almendras pierden más peso que las que no lo han tomado, además de mejorar las medidas de la cintura, y a pesar de De fo o Las almendras son útiles para bajar de peso, pero pueden causar problemas de salud si se toman al azar o en grandes cantidades. Ayuda a las almendras a sentirse llenas Las almendras contienen una pequeña cantidad de carbohidratos y una mayor cantidad de proteínas y fibra Las almendras trabajan para sentirse llenas, lo que hace que las personas consuman menos calorías durante el día. , y un estudio de 137 personas durante un período de cuatro semanas mostró que comer 43 gramos de almendras al día redujo claramente la sensación de hambre y el deseo de comer más alimentos. Reduzca los niveles de colesterol Las almendras ayudan a reducir las lecturas de colesterol en la sangre porque comer una o dos almendras durante el día reduce el colesterol malo o de baja densidad, que es uno de los factores asociados con el riesgo de enfermedad. Cuando un estudio realizado en 65 personas, en la etapa pre-diabética, durante un período de dieciséis semanas, mostró que si la proporción de almendras constituía el 20% de la dieta para cada persona, los niveles de colesterol malo disminuyen en promedio de 12.4 mg / dl Otro estudio encontró que consumir 42 gramos de almendras al día, reduciendo el colesterol malo en 5.3 mg / dl. Ayuda a las almendras a controlar la presión arterial. Comer alimentos ricos en magnesio, como las almendras, ayuda a disminuir la presión arterial, ya que la presión arterial alta es uno de los principales factores que causan derrames cerebrales, ataques cardíacos e insuficiencia renal. Los estudios han indicado que la deficiencia de magnesio está relacionada con problemas de presión arterial. Independientemente del problema del sobrepeso, el tratamiento para la deficiencia de magnesio ha resultado en una marcada reducción en la presión arterial en varios otros estudios. Ayuda a las almendras a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Las almendras ayudan a prevenir la diabetes tipo 2. También tiene varios beneficios para la salud de los diabéticos, ya que la investigación ha demostrado que comer almendras reduce el alto nivel de glucosa e insulina en la sangre después de las comidas, y En un estudio publicado en 2011, los investigadores encontraron que consumir aproximadamente 60 gramos de almendras redujo los niveles de glucosa e insulina en ayunas, después de que los participantes del estudio redujeron las calorías durante el día, por lo que que pueden agregar almendras, para que no se consuman. Calorías adicionales, y un estudio de 2010 encontró que el consumo de almendras puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina en personas con pre-diabetes. Hay un efecto de las almendras en la protección del corazón, pero uno de los estudios publicados en 2014 encontró un efecto claro de las almendras en la salud del corazón, porque el estudio mostró un aumento en la cantidad de antioxidantes en el corazón. sangre, disminución de la presión arterial y mejora del flujo sanguíneo a través de las venas debido al mayor consumo de almendras En general, también se ha demostrado que los frutos secos son beneficiosos para la salud del corazón, ya que funciona para mejorar
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